türkçe porno anadolu yakası escort

BAHAR VAKTİ, DETOKS VAKTİ (2)


Bu makale 2015-03-18 07:49:26 eklenmiş ve 4483 kez görüntülenmiştir.
Muhammed ŞAHİN Diyetisyen

 

 

 

 

Önceki yazımda detokstan bahsettim, ama bugün size artık uygulamaya geçebilmeniz için metabolizma hızlandırıcı bir örnek diyet planı çıkartacağım ve uygulamanız  gereken, birkaç kuralı yazacağım. Bu yazacağım örnek diyet planı,  sağlık problemi olmayan, kan değerleri normal olan bireylere uygun bir plandır. Yani bir uzmana danışmadan uygulamayınız lütfen.

 

 

Önce kurallar

 

1)    Kesinlikle bir diyetisyenle ve sizin yaşam şeklinize göre hazırlanmış bir diyet uygulayınız.

2)    Asla öğün atlamayınız.

3)    Size uygun kaloriyle yazılmış bir listeyi uygulayınız.

4)    Bol su tüketiniz.

5)    Kabızlığı önlemek için bol miktarda yeşillik tüketiniz.

6)    Uzmanınızın tercihine göre az az, sık sık veya seyrek öğünlerle besleniniz.

7)    Profesyonel vücut analizi yaptırınız ve bunu bir uzmanla birlikte değerlendiriniz.

8)    Kesinlikle komşunuzun, arkadaşlarınızın tavsiyesi ile yola çıkmayınız.

9)    Zayıflamak için sütle karıştırılan öğün yerine geçen karışımlar tüketmeyiniz, bunlar uzun dönemde beslenme bozukluğuna yol açabilir.

10)                   İnternette içeriği belli olmayan zayıflatıcı sıvb gibi sloganlarla satılan şeyler almayınız.

11)                   Düzenli takip altında olunuz.

 

Şimdi örnek diyet listemiz;

 

SABAH

 

1 Avuç taze meyve, 3-4 parmak kadar peynir

 

1 yumurta, söğüş sebze

 

Kalori ihtiyacınıza göre miktarı ayarlanmış çavdar ekmeği

 

ÖĞLE

1 kase yoğurt (tam yağlı veya yarım yağlı ama light değil)

Kalori ihtiyacınıza göre ev yemeği (tercihen mevsim sebzelerinden az yağlı az etli

Salata

Kalori ihtiyacınıza göre miktarı ayarlanmış çavdar ekmeği

 

ARA

 

1 bardak ayran veya dondurma (miktar size özel kaloriye göre ayarlanır)

 

AKŞAM

 

1 kase yoğurt

4-5 adet köfte

Salata

 

ARA

 

Miktarı kalori ihtiyacınıza uygun olmak şartıyla ceviz veya badem veya fındık.

 

Gördüğünüz gibi, esasen sağlıklı beslenme planı yada başka bir deyişle diyet uygulamak çok kolay ve uygulanabilir bir şey… Önemli olan sizin bu konuda istekli olmanız ve doğru bir uzman bulmanız.

 

Sizlere tavsiyem bir yerlerde etkileyici sunumlarla veya sizin yağ oranınızı profesyonel olmayan cihazlarla ölçüp sonra sizi korkutarak, sizlere ürün satmaya, çay satmaya çalışan kişilerle değil, lütfen sağlığınızı düşünen bu konuda yeterliliği olan kişilerden hizmet alın doğru beslenmeyi öğreniniz.

 

Aksi taktirde yaşayacağınız tek şey, kısa süreli mutluluklar ve sonrasında fazlasıyla geri alacağınız kilolarınızla kalıcı sağlık problemleridir.

 

Hepinize doğru diyetle sağlıklı bir ömür diliyorum.

 

 

 

Yorumlar
Adınız :
E-Mail :
Başlık :
Yorumunuz :
Güvenlik :
Değiştir  
Mobil
helin 2015-03-18 09:26:05
Cok güvenilir ve Keyifli buluyorum..daha once sizinle diyet yapmış oldugum icin de denenmislik ten dönük rahatlığım var..gerçekten sizin perspektifiniz bana yakın ve dogru geliyor..ıyi çalışmalar
Toplam 1 yorum. Tüm yorumları okumak için tıklayın.
Diğer yazıları...


Köşe Yazarları
 ‹ 
 › 
Döviz Kurları


Basın İlan Kurumu
Arşiv Arama
- -
Anket
Güneydoğu Ekspres
© Copyright 2013 Güneydogu Ekspres. Tüm hakları saklıdır.
GÜNDEM
Kadına Şiddet
Anayasa Haberleri
Trafik Kazaları
Yerel Seçimler
SPOR
Galatasaray
Fenerbahçe
Basketbol Haberleri
Şampiyonlar Ligi
SİYASET
Recep T. Erdoğan
Devlet Bahçeli
Kemal Kılıçdaroğlu
AKP Haberleri
EĞİTİM
Eğitim Haberleri
Eğitim Bakanlığı
A.Ö.L.
Eğitim Portalı
DÜNYA
Avrupa Haberleri
Amerika Gündemi
Suriye İç Savaş
Arıkan Meselesi