antalya escort antalya escort
türkçe porno anadolu yakası escort

BAYRAM NEŞENİZ KABUSA DÖNÜŞMESİN


Bu makale 2015-07-16 09:50:52 eklenmiş ve 40258 kez görüntülenmiştir.
Muhammed ŞAHİN Diyetisyen



Bayramlar gerek dini vecibeleri yerine getirilmiş olması, gerekse uzakta olsun yakında olsun tüm aile fertlerinin bir araya gelme vesilesi olması nedeniyle heyecanla beklenen ve coşkuyla kutlanan kutsal günlerdir.

Bu güzel günlerin olmazsa olmazlarından bir tanesi de bol çeşitli mükellef sofralardır. Ama bu zengin çeşitli sofralar, tatlılar, ikramlar dikkat edilmediği takdirde neşeyle kutladığımız bayramımızı kabusa çevirebilir.

Gerçektende dikkat etmediğimiz takdirde özellikle şuan kutlamaya hazırlandığımız Ramazan Bayramı’nda çeşitli sıkıntılar yaşayabiliriz. Bir aylık oruç boyunca gün içerisinde besin tüketmemeye alışmış olan bünye bayramda çok çeşitli ve aşırı tüketimle sarsılabilir. Çünkü Ramazan ayı süresince günde 2 öğün besin tüketimine ve uzun süreli açlığa alışan vücut aşırı tüketimle kan şekerinde ve tansiyonda dalgalanmalarla, sindirim sisteminde hazımsızlık, şişkinlik gibi problemlerle karşılaşabilir.

Buna neden olarak vücudun uzun süreli açlığa adapte olması ayrıca bir anda besin tüketme özgürlüğüne kavuşan insanların her türlü besinden çokça tüketme isteği ve tüm bunların kısa süre içinde tüketilmesi şeklinde sıralayabiliriz. Tabi bu arada bayrama özel yapılan yiyeceklerin bol yağ ve şeker ihtiva ettiğini de göz ardı etmemeliyiz.

Bu kadar problemden bahsettik peki hiç mi tüketmeyeceğiz bayrama özel tatları? Tabi ki tüketeceğiz yalnız dikkat edilmesi gereken hususlar var ki, bunların başında tüketilen miktar geliyor diğerlerini ise şöyle sıralayabiliriz:

• Şerbetli ve hamurlu tatlılar yerine sütlü tatlılar tercih edin.
• Çok çeşitli hazırlanmış ikramları fazla karıştırmadan tüketin.
• Ziyaretlerde kola, gazoz, meyve suyu gibi basit şeker( kan şekerini hızla yükselten şeker) içeren içecekleri tüketmeyin.
• Çay, kahve, kola gibi kafein içeren içecek tüketimini sınırlandırın yerine bitki çayları tercih edin.
• Kızartmalar ve bol yağlı besinler yerine haşlama ve ızgara yöntemiyle pişirilmiş besinler tüketin.
• Çiğ sebze (örn. salata) meyve tüketimini artırın.
• Yürüyüş yapmayı ihmal etmeyin.

Hepinize dengeli beslenmeyle sağlıklı bayramlar diliyorum esen kalın.

Yorumlar
Adınız :
E-Mail :
Başlık :
Yorumunuz :
Güvenlik :
Değiştir  
Toplam 0 yorum. Tüm yorumları okumak için tıklayın.
Diğer yazıları...


Köşe Yazarları
 ‹ 
 › 
Döviz Kurları


Basın İlan Kurumu
Arşiv Arama
- -
Anket
Güneydoğu Ekspres
© Copyright 2013 Güneydogu Ekspres. Tüm hakları saklıdır.
GÜNDEM
Kadına Şiddet
Anayasa Haberleri
Trafik Kazaları
Yerel Seçimler
SPOR
Galatasaray
Fenerbahçe
Basketbol Haberleri
Şampiyonlar Ligi
SİYASET
Recep T. Erdoğan
Devlet Bahçeli
Kemal Kılıçdaroğlu
AKP Haberleri
EĞİTİM
Eğitim Haberleri
Eğitim Bakanlığı
A.Ö.L.
Eğitim Portalı
DÜNYA
Avrupa Haberleri
Amerika Gündemi
Suriye İç Savaş
Arıkan Meselesi