türkçe porno anadolu yakası escort

ÖFKE VE KONTROLÜ


Bu makale 2014-12-19 07:31:22 eklenmiş ve 5112 kez görüntülenmiştir.
Özlem AKKEL PSİKOLOG ozlemakkel.com

Zaman zaman öfkesini kontrol edemeyen ve bu yönde desteklenmeye ihtiyacı olan danışanlarımız oluyor. Geçtiğimiz hafta yine buna benzer bir durumu iş arkadaşımın yaşadığını gördüm. Yardım istiyordu çünkü kontrolü zor bir noktaya gelmişti. Bu gibi durumlarda birikmiş öfke üzerine çalışmak ve öfkenin nedenini analizden geçirerek problemi çözmeye yönelmek terapinin temelidir diyebiliriz.
Bugün öfkenin nasıl bir duygu olduğuna ve onunla başederken nelere dikkat edebileceğimize yoğunlaşacağız. Bunun için önce öfkenin tanımından başlayalım ve onun da tıpkı diğer duygularımız gibi bir duygumuz, bizi rahatsız eden, olumsuz bir duygumuz olduğunu unutmayalım.
ÖFKE, basit bir sinirlilik veya kızgınlık halinden yoğun hiddet durumuna kadar değişen duygusal bir durumdur. Kimi zaman orta şiddette, kısa süreli ve hatta kişiye faydalı, kimi zaman ise çok şiddetli, yoğun, sürekli ve tahrip edici olabilmektedir. Öfke, çok boyutlu ve komplekstir. İçinde hiddet, hakaret, içerleme, tükenme, hınç, kin, rahatsızlık, alınganlık, düşmanlık ve belki en uç noktada patolojik nefret ve şiddet içerebilir. Biz daha fazla gündelik yaşamımızda, sıklıkla rastladığımız ve çevre tarafından bazen de normal görülebilen öfkeden bahsedeceğiz.
Hankins ve Hankins (1988) öfkenin özelliklerini şöyle belirtmektedir:
1 - Öfkelenmek içsel bir yaşantı ve duygu durumudur. Bu özellik duygunun kendiliğinden ifade edilişidir. Diğer bir deyişle planlı bir davranış değildir.
2 - Öfke evrensel bir duygudur. Bir başka deyişle bu duygu durumunu ortaya çıkarmak için gerekli koşullar oluştuğunda, herkes öfkelenir.
3 - Öfke tepkileri belirli bir saldırı ve eleştiri ya da engel karşısında ortaya çıkar ve kişiyi daha fazla saldırı ve eleştiriye açık hale getirir.
4 - Öfkelenince gösterdiğimiz davranışlar, ailemizden ve çevremizden öğrendiğimiz davranışlardır.
Öfkenin nedenleri arasında içsel durumlar olabileceği gibi dışsal olaylar da olabilmektedir. İnsanın kendine kızgın olması, sürekli endişe duyması, çevresi tarafından aşağılanması ya da kötü muameleye maruz kalması öfke duygusunun ortaya çıkmasına ve artmasın ayol açabilir. Özellikle en çok tetikleyici faktör engellenme durumudur. Yapacağınız bir işte, girişimde veya herhangi bir yaşam olayında maddi veya manevi engellemeyle karşılaşırsanız öfke ve kızgınlık hissetmeniz olağandır. Bunun dışında kayıp, yas durumları, tehditler ve korkular, reddedilmek, emirlere boyun eğmek zorunda kalmak gibi nedenler yine öfkemizi artırıcı özelliğe sahiptirler.
Bazı kişilik özellikleriyle de öfkeye yatkınlığı açıklayabiliriz:
A Tipi Kişilik Özellikleri B Tipi Kişilik Özellikleri
-Aceleci -Sakin
-Telaşlı -Rahat
-Yarışmacı -Yarışmayı sevmeyen
-Başarıya susamış -Çabuk sıkılmayan
-Yorgunluğu yadsıyan -Sorumlulukları paylaşmayı
-Çabuk sıkılan tercih eden
-Sorumluluk duygusu çok gelişmiş -Sırada beklemekten
-Kuyruklarda beklemeye sıkılmayan
tahammülü olmayan -İşleri başkalarıyla
-Herşeyin kendi kontrolünde paylaşmaktan hoşlanan
olmasını isteyen -Toleranslı
-Başkalarına sorumluluk veremeyen
-Mükemmeliyetçi
-Titiz
A tipi kişilikte olan insanlar öfkeye daha yatkın, çabuk sinirlenen ve sonucunda da bedensel sağlık problemlerine daha çok rastlanan insanlardır.
Peki o zaman ne yapalım?
Bu sorunun cevabını haftaya verelim, o zamana kadar da aklınızın bir yerlerine ne yapabileceğinize dair notlar tutun ki paylaştıklarımız daha da pekişsin. Sükunet dolu bir haftasonu dilerim..
Sizin de sorularınızı bekliyoruz.

ozlemakkel.com

Yorumlar
Adınız :
E-Mail :
Başlık :
Yorumunuz :
Güvenlik :
Değiştir  
Toplam 0 yorum. Tüm yorumları okumak için tıklayın.
Diğer yazıları...


Köşe Yazarları
 ‹ 
 › 
Döviz Kurları


Basın İlan Kurumu
Arşiv Arama
- -
Anket
Güneydoğu Ekspres
© Copyright 2013 Güneydogu Ekspres. Tüm hakları saklıdır.
GÜNDEM
SPOR
SİYASET
EĞİTİM
DÜNYA