türkçe porno anadolu yakası escort

DİYET 2015


Bu makale 2014-12-31 09:38:13 eklenmiş ve 3429 kez görüntülenmiştir.
Muhammed ŞAHİN Diyetisyen


Günümüzde artan kronik hastalıklar ve buna bağlı ölümler, tüm kronik hastalıkları tetikleyen obezitenin sonuçları, istatiskleri gün geçtikçe ürkütücü bir hal almaya başladı. Bu sebeple yılın son gününde size çok kolay uygulanabilecek ve uzun vadede çok çok faydasını göreceğiniz önerilerde bulunmak istedim.
1)Ne tükettiğinizi ve ne kadar tükettiğinizi tespit için günlük tutunuz . Günlük tutunuz çünkü durum tespiti yapmadan yaşam tarzınız üzerine bir fikriniz olmaz ve neyi neden yaptığınızı bilmezsiniz.
2)Kalorisiz sıvı tüketimini artırın.
3)Çiğ sebze tüketimini artırın. Bu hem lif alımınızı artırır, hem de doygunluk sağlar.
4)İşlenmemiş gıda tüketimini artırın. Besinler ne kadar az işlemden geçerse besin değeri kaybı o kadar az olur.
5)Fiziksel aktivitenizi artırın çünkü; ne kadar hareket o kadar enerji harcamak demek.
6)Dokunmuyorsa kuru baklagil tüketimini artırın. Hem kaliteli protein hem lif kaynağıdır.
7)Sofranızda renk çeşitliliğini artırın. Göz zevkinize hitap etmek doygunluğunuzu artıracaktır.
8)Doğal süt ve süt ürünleri tüketimini artırın çünkü; çalışmalar bize kalsiyum alımımızın düşük olduğunu gösteriyor ayrıca doğal alınan kalsiyum yağ yakımını artırır.
9)Dokunmuyorsa baharat kullanımını artırın. Tat duyunuza hitap etmeniz daha çok lezzet almanızı sağlar ve doygunluğunuz artar.
10)Kendinize daha fazla vakit ayırın ve bu sayede stresten arının çünkü; stres anında, kaygı anında salgılanan hormonlar yağ yakımını durdurur.
11)Narenciye tüketimini artırın. Bol C vitamini içerir bu da insülin direncini düşürür ve kilo almanızı engeller. Ayrıca kansere karşı koruması da cabası.
12)Sofrada geçirdiğiniz süreyi yavaş çiğneyerek artırın bu sayede doygunluğunuzda artar.
13)Aldığınız tüm besinleri mümkün olduğu kadar direk üreticiden çiftçiden alın. Bu hem daha doğal besinlere ulaşmanızı, hem daha uygun fiyata almanızı, hem de daha çok hak edene kazandırmanızı sağlar ve ülke ekonomisine katkıda bulunmuş olursunuz.

Yorumlar
Adınız :
E-Mail :
Başlık :
Yorumunuz :
Güvenlik :
Değiştir  
Toplam 0 yorum. Tüm yorumları okumak için tıklayın.
Diğer yazıları...


Köşe Yazarları
 ‹ 
 › 
Döviz Kurları


Basın İlan Kurumu
Arşiv Arama
- -
Anket
Güneydoğu Ekspres
© Copyright 2013 Güneydogu Ekspres. Tüm hakları saklıdır.
GÜNDEM
Kadına Şiddet
Anayasa Haberleri
Trafik Kazaları
Yerel Seçimler
SPOR
Galatasaray
Fenerbahçe
Basketbol Haberleri
Şampiyonlar Ligi
SİYASET
Recep T. Erdoğan
Devlet Bahçeli
Kemal Kılıçdaroğlu
AKP Haberleri
EĞİTİM
Eğitim Haberleri
Eğitim Bakanlığı
A.Ö.L.
Eğitim Portalı
DÜNYA
Avrupa Haberleri
Amerika Gündemi
Suriye İç Savaş
Arıkan Meselesi