antalya escort
türkçe porno anadolu yakası escort

ADI GİBİ MASUM OLMAYAN ŞEKER HASTALIĞI


Bu makale 2017-04-26 15:39:00 eklenmiş ve 2666 kez görüntülenmiştir.
Diyetisyen Helin ATİK dythelinatikk@gmail.com

 

Halk dilinde Şeker Hastalığı olan Diyabet; vücudun yeterli insülin hormonu üretememesi veya vücudun ürettiği insülini etkili bir şekilde kullanamaması sonucu oluşan ömür boyu devam eden kronik bir hastalıktır. İnsülin hormonu vücudumuzda olmazsa ya da etkisi bozulmuş ise şeker hücrenin içine taşınamayacağı için, glukoz kanda artarak şeker hastalığı dediğimiz kan şekeri yükselmesi (Hiperglisemi) gelişmiş olur. Bu kan şekeri yüksekliği sürekli olarak devam edecek olursa organlarımızdazaman içerisinde ciddi bozukluklara neden olur. Bu nedenle Diyabet asla göz ardı edilmemesi gereken ve ömür boyu dikkat edilmesi gereken bir hastalıktır.

 

Günümüzde doğal beslenmenin çok sınırlı olduğunun farkındayız. Buna bir de artan hareketsizlik eklenince vücuttan biriken ve harcanamayan enerji şişmanlığa yol açar. Şişmanlık Diyabetin en önemli risk faktörüdür. Diyabetin kontrol altına alınmasında BESLENME en önemli faktördür.

 

Diyabetli bireyin uzak durması gerekenler;

ü Şeker ve şekerli tatlılar(bal, reçel, pekmez, marmelat, şurup)

ü Şekerli bisküviler, pasta, kurabiye, kek, çikolata

ü Alkollü içecekler, meşrubatlar(kola, gazoz, hazır meyve suları vb)

ü Yağda kızartmalar, kavurmalar(et, sebze, hamur işi)yağlı sos eklenmiş  yiyecekler

ü Sakatatlar(karaciğer, beyin, böbrek, dil, dalak, yürek, işkembe, paça)

ü Bütün yağlı yiyecekler(Yağlı etler, kaymak, krema, tahin, yağlı soslar)

ü İçeriği bilinmeyen hazır gıdalar

ü Kuyruk yağı, iç yağı, tereyağı, margarin

ü Çok tuzlu besinler(turşu, salamura, konserve)

ü Yağlı Etler( koyun eti, tavuğun derisi, ördek ve kaz eti )

     

Diyabetli bireyin dikkat etmesi gerekenler;

ü Birey patates ve pirinç tüketimini sınırlandırmalı, pirinç yerine bulgur tercih etmeli.

ü Beyaz ekmek tüketmeyi bırakmalı bunun yerine tam buğday, kepek veya çavdar ekmeği tüketmeli.

ü Günde 10-12 su bardağı su içilmeli

ü Günde en az 30-45dk yürüyüş yapılmalı.

ü Öğün saatleri aksatılmamalı, 3 ana 3 ara öğün şeklinde beslenilmeli. Ana ve ara öğün arası 2,30 saati geçmemeli.

ü İnsülin tedavisi gören hastalar öğün saatlerinin dışına çıkmamalılar.

ü Meyve sebze tüketimi önemli. Daha çok elma, armut, kiraz, şeftali gibi meyveler tüketilmeli; kavun, karpuz, üzüm, incir, muz ve kuru meyveler sınırlı tüketilmeli.

ü  Yoğurt ve süt tüketimi önemli. Eğer tadını seviyorsanız ve sizi rahatsız etmiyorsa yoğurtlarınızı bir tutam tarçınla karıştırarak tüketmeniz kan şekerinizi düzenlemenize yardımcı olacaktır.

ü  Yemeklerinize ekleyeceğiniz bir miktar kekik de kan şekerinizi dengelemede önemlidir.

ü   Posalı besinlere beslenmenizde olabildiğince yer verin.  POSALI BESİNLER: kepek,kurubaklagiller,sebze ve meyveler,bol yeşillik salatası, kabuklu meyveler(elma,armut)

 SAĞLIKLI GÜNLER

 

 

 

 

 

 

Yorumlar
Adınız :
E-Mail :
Başlık :
Yorumunuz :
Güvenlik :
Değiştir  
Toplam 0 yorum. Tüm yorumları okumak için tıklayın.
Diğer yazıları...


Köşe Yazarları
 ‹ 
 › 
Döviz Kurları


Basın İlan Kurumu
Arşiv Arama
- -
Anket
Güneydoğu Ekspres
© Copyright 2013 Güneydogu Ekspres. Tüm hakları saklıdır.
GÜNDEM
SPOR
SİYASET
EĞİTİM
DÜNYA