Muhammed Şahin             Diyetisyen ve Alışkanlık Değiştirme Uzmanı
Muhammed Şahin Diyetisyen ve Alışkanlık Değiştirme Uzmanı
Yazarın Makaleleri
AKDENİZ DİYETİ VE SAĞLIĞI KORUYUCU ETKİLERİ…
Beslenmenin sağlık üzerindeki etkileri uzun yıllardır araştırılmaktadır. Yetersiz ve dengesiz beslenme alışkanlıkları obezite, dislipidemi, koroner arter hastalığı, hipertansiyon, kanser gibi sağlık sorunlarının oluşumuna zemin hazırlamaktadır....
KABIZLIK VE BESLENME…
Kabızlık (konstipasyon) günümüzde özellikle batı toplumlarında sık rastlanılan ve birçok belirtiyle karşımıza çıkan bir bozukluktur. Tanımlara göre farklılık göstermekle birlikte yüzde 2-28 arasında değişen, hastalık olmayıp çeşitli...
KANSERLİ HASTALAR VE BESLENME…
Dünyada her yıl 12.7 milyon yeni kanser hastası ve 7.6 milyon kanser nedeni ile ölüm tespit edilmektedir. Kanserli hastalarda yetersiz beslenme insidansı ortalama yüzde 40-80 olup ayrıca kansere bağlı ölümlerin de yüzde 20 kadarından sorumludur....
KIRILGAN YAŞLILARDA BESLENME…
Kırılganlık yaşa bağlı olarak birden çok sistemde oluşan fizyolojik değişiklikler nedeniyle ortaya çıkan geriatrik sendromlardan biridir. Kırılgan yaşlıların düşme, engellilik, hastaneye yatış ve erken ölüm riskleri daha yüksektir....
ERGENLİK DÖNEMİ OKUL ÇOCUKLARINDA BESLENME…
Ergenlik dönemi insanda büyüme ve gelişmenin en hızlı olduğu, çocukluktan erişkinliğe geçişi kapsayan özel bir dönemdir. Bu dönemde ergenler yalnızca fiziksel olarak değil, bilişsel ve psikososyal yönden de gelişimlerini sürdürmektedirler....
DUYGUSAL YEME…
İster olumlu ister olumsuz nitelikte olsun, duygusal uyarının yeme davranışı değişikliklerine yol açtığı öteden beri yaygın kabul görmüştür. Olumsuz duygular veya stres durumunda gözlenen fizyolojik reaksiyonlar beslenme sonrası oluşan ...
DÜZENLİ SÜT TÜKETİMİ VE İNSÜLİN DİRENCİ İLİŞKİSİ…
Şişman çocuk ve ergenlik çağındaki çocukların yaklaşık olarak yarısında insülin direncine rastlanmaktadır. Ülkemizde şişmanlık şikayeti olan 08-16 yaş arası çocuk ve ergenlerde yapılan bir araştırmada, insülin direnci görülme oranı...
MAGNEZYUM; BİR SÜPER KAHRAMAN…
Sağlıklı bir beden asla magnezyumsuz olmaz, olamaz kalp ritminin düzenlenmesi, sinir fonksiyonları, kas fonksiyonları, kemik yapılanması, bağışıklık sistemi güçlendirilmesi, sindirim sisteminin optimal çalışması, ruhsal durumunuzun düzenlenmesi...
ÇAY BİN BİR DERDE DEVA…
Siyah, yeşil veya beyaz hiç fark etmez, çayın her hali güzel her hali yararlı. Hadi size yazının hemen başında çayın faydaları… -Kanserden koruyor. -Damarları güçlendiriyor. -Şekeri dengeliyor. -Şekersiz olmak şartıyla kilo vermeyi sağlıyor....
İNSÜLİN DİRENCİ KABUSUNDAN KURTULUN…
İnsülin direnci günümüzün şişmanlık ve aşırı kilo halinin en acil sebeplerinden bir tanesi. Nedir bu direnç, ne oluyor derseniz, vücudumuzda bu hormonu algılayan alıcıların ona sırtlarını dönmesi diyebiliriz. Ayrıca insülin direnci...
İŞTE SİZE UZUN VE SAĞLIKLI YAŞAMANIN SIRRINI VERİYORUM…
Yeterli ve dengeli beslenenler hiç tartışmasız daha kaliteli, daha sağlıklı ve daha uzun yaşarlar. Neden mi? İyi ve kaliteli beslenmek her şey olmasa bile çok şeydir. Sebep kısa açık ve net. Bir şeyler yemek, içmek tüketmek daha doğrusu...
İNCELME VE ZAYIFLAMA İÇİN ALTIN DEĞERİNDE 7 KURAL…
Kış aylarında aldığımız ve üzerine bir de koronalı karantina günlerinde ekstra eklediğimiz kilolardan kurtulmak için harekete geçme vakti geldi de geçiyor bile. Eğer sizde incelmek ve zayıflamak istiyorsanız kesinlikle altın değerinde olan...
HADİ ŞU YORGUNLUKTAN KURTULALIM İSTER MİSİN?
Özellikle sonbaharda çok daha fazla olmak üzere yılın hemen her günü danışanlarımdan aldığım yıldıran bir şikayet, YORGUNLUK. Altında birçok başka sebeplerin de olabileceği bu problemi, ben Medikal Beslenme Uzmanınız olarak beslenme...
C VİTAMİNİ MESELESİNE DİKKAT…
Son yıllarda özellikle de 2020 küresel virüs salgını ile beraber vitamin ve minerallerin tüketimi, tüketim şekli, çok popüler oldu ve kanımca da her zaman olduğu gibi fırsatçılar yollarını buldu. Çok gerekli olmadığı zamanlarda ben tüm...
D VİTAMİNİN AZALDIĞINDA NELER OLUR MERAK EDİYOR MUSUN?
Öncelikle nedir bu D vitamini? D vitamini, fosforla birlikte kalsiyumun emiliminde ve kemiklerde depolanmasında görev alır. Aynı zamanda kandaki kalsiyum ve dolaylı olarak da fosfor düzeyini de kontrol eder. Yani kemiklerimizin yapıtaşı kalsiyum...
SÜPER BAĞIŞIKLIK İÇİN 5 TEMEL ÖGE…
Vücudumuzun bağışıklık sistemi, tıpkı diğer sistemler gibi kusursuz harika bir yapı. Onu yormaz, kronik hatalar yapmazsak saat gibi çalışır ve görevini yerine getirir. Bağışıklık sistemi kendinizi daha zinde hissetmenizi, daha enerjik...
RAMAZANDA ŞU 5 ŞEYE ÇOK DİKKAT…
Ramazan ayının gelmesi ile beraber 'sahur-iftar” senkronizasyonuna giren yaşam tempomuz ve zaten korona virüs nedeniyle farklılaşan beslenme ve uyku düzenimiz, biyoritmimizde de bir takım değişikliklere sebebiyet verir. Her ne kadar radikal...
Kış Aylarında Beslenme
<p>;nbsp;</p><p>Havaların soğuması ile yaşam şeklimizde gerek beslenme, gerek fiziksel aktivite a;ccedil;ısından değişiklikler oldu tabi ki, bu iki durumun sağlığımız ve kilo y;ouml;netimimiz ;uuml;zerine doğrudan ve dolaylı...