ÖZEL HABER / Mehmet Rumet SOYLU – Veli BALTACİ
Uzmanlara göre uzun ömrün ilk kuralı, dengeli beslenmek. Sebze ve meyve ağırlıklı, şeker ve işlenmiş gıdalardan uzak bir diyet hem bedeni hem zihni genç tutuyor. Balık ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar kalp ve beyin sağlığını destekliyor.
Dünyanın en uzun ömürlü insanlarının yaşadığı Japonya’nın Okinawa Adası’nda uygulanan “%80 doygunlukta bırakma” anlamına gelen ‘Hara hachi bu’ felsefesi, sağlıklı yaşamın simgesi haline gelmiş durumda.
HAREKETSİZLİK YENİ SİGARA GİBİ
Modern yaşamın getirdiği en büyük sorunlardan biri hareketsizlik. Bilim insanları, günlük yürüyüş, bahçe işleri ya da hafif egzersizlerin bile ömrü uzattığını belirtiyor. “Oturmak yeni sigara içmek gibidir” uyarısı da bu tehlikenin altını çiziyor.
STRES DEĞİL HUZUR YAŞATIYOR
Araştırmalara göre stres, çağımızın en büyük sağlık düşmanı. Uzmanlar meditasyon, nefes egzersizleri, doğada zaman geçirmek ve hobi edinmek gibi yöntemlerle stresin azaltılabileceğini belirtiyor. Mutlu bir zihnin, sağlıklı bir bedenin en güçlü destekçisi olduğu ifade ediliyor.
YALNIZLIK TEHLİKELİ
Bilimsel veriler, yalnızlığın sigara kadar zararlı olabileceğini ortaya koyuyor. Güçlü aile bağları, dostluklar ve sosyal çevre, bağışıklığı güçlendirirken yaşam kalitesini de yükseltiyor.
AMAÇ SAHİBİ OLMAK
Uzun yaşamın sırlarından biri de “Ikigai” felsefesi. Japonların “her sabah yataktan kalkma sebebi” diye tanımladığı bu anlayış, yaşam boyu amaç sahibi olmayı öne çıkarıyor. Küçük hedefler belirlemek, öğrenmeye devam etmek ve üretmek, ömrü uzatıyor.
SONUÇ: MUCİZE YOK, DÜZEN VAR
Uzmanlara göre uzun ve sağlıklı yaşam, genetik faktörlerden çok günlük alışkanlıklara bağlı. Düzenli beslenme, hareket, stres yönetimi, sosyal bağlar ve yaşam amacı bir araya geldiğinde hayat hem uzun hem de anlamlı oluyor.
“Yaş sadece bir sayı değil, nasıl yaşadığınızın da yansımasıdır.”
