ÖZEL HABER-Güneş OCAĞA
Gazetemiz Güneydoğu Ekspres’e konuşan Pedagog ve Aile Danışmanı İnci Aydın, kış aylarında azalan gün ışığının ruh sağlığı üzerindeki etkilerine dikkat çekerek, ailelere ev içinde uygulanabilecek basit ama etkili önerilerde bulundu.
BELİRTİLER NELERDİR?
Kış aylarında gün ışığının azalmasıyla birlikte birçok kişide yorgunluk, isteksizlik, uyku halinde artış ve hayattan keyif alma düzeyinde azalma görülebileceğini vurgulayan Aydın, bu durumun ‘kış mutsuzluğu’ ya da ‘mevsimsel depresyon’ olarak adlandırılan geçici bir ruhsal süreç olabileceğini belirtti.
“SEROTONİN VE MELATONİN DENGESİ AZ ETKİLENİYOR”
Aydın, güneş ışığının azalmasının serotonin ve melatonin dengesini etkilediğini vurgulayarak, “Kapalı havalar ve sosyal yaşamın kısıtlanması, bazı bireylerde daha hızlı karamsar bir ruh haline neden olabiliyor. Bu durum yalnızca yetişkinleri değil, çocukları da etkiliyor” dedi.
EVDE RUTİNLER ÇOCUKLARA GÜVEN VERİYOR
Kış aylarında evde geçirilen sürenin artmasıyla birlikte aile içi düzenin önem kazandığını ifade eden Aydın, küçük ama düzenli rutinlerin çocuklar için güven duygusu oluşturduğunu söyledi. Aydın, “Sabah birlikte perde açmak, gün içinde kısa hareket molaları vermek ya da akşamları aynı saatte çay-kahve saati yapmak gibi basit alışkanlıklar çocukların ruh halini olumlu etkiler. Burada önemli olan mükemmeliyetçilik değil, sürekliliktir” diye konuştu.
“HAREKET RUH HALİNİ DİREK ETKİLİYOR”
Ev içinde hareketin artırılmasının ruh sağlığı açısından önemli olduğuna dikkat çeken Aydın, ailelere film saati, kısa dans molaları, yastıklarla parkur kurma, esneme oyunları ve kutu oyunları gibi etkinlikler önerdi. Aydın,
“Hareket, ruh halini doğrudan iyileştirir. Her günü planlı etkinliklerle doldurmak zorunda değiliz. Bazen birlikte sıkılabilmek bile aile bağlarını güçlendirir” ifadelerini kullandı.
“EKRAN SÜRESİ KONTROL ALTINDA OLMALI”
Ekran kullanımının da kış aylarında arttığını belirten Aydın, çocukların yaşına uygun ekran süresi düzenlemesi yapılması gerektiğini vurgulayarak, “Aşırı ekran maruziyeti, çocuklarda iletişim ve dil gelişimiyle ilgili sorunlara yol açabilir. Birlikte izlenen filmler sonrası sohbet etmek, çocukların duygularını ifade etmesini destekler” diye kaydetti.
KARIN PSİKOLOJİK ETKİLERİ ÇİFT YÖNLÜ
Kar yağışının psikoloji üzerindeki etkilerine de değinen Aydın, beyaz örtünün bazı kişilerde sakinleştirici bir etki yarattığını, çocukluk anılarını ve olumlu duyguları tetikleyebildiğini söyledi. Aydın, ancak ulaşımın zorlaşması, sosyal temasın azalması ve fiziksel aktivitenin düşmesinin ruh halini olumsuz etkileyebileceğini de sözlerine ekledi.
AİLELERE ÖNEMLİ HATIRLATMA
Son olarak duyguların bastırılmaması gerektiğine dikkat çeken Aydın, “Herkesin zaman zaman keyifsiz olabileceğini kabul etmek bile rahatlatıcıdır. Duygulara alan açılan evlerde gerilim daha az birikir” diyerek ailelere önemli bir hatırlatmada bulundu.
