Gelişen teknoloji hayatımızı kolaylaştırırken, kontrolsüz ve aşırı kullanım ciddi sağlık sorunlarına davetiye çıkarıyor. Malatya Battalgazi İlçe Sağlık Müdürlüğü Aile Hekimliği Uzmanı Dr. Sedanur Uzunpolat Yayla, ekran bağımlılığının sadece çocukları değil, yetişkinleri de etkileyen modern çağın sessiz bir salgını haline geldiğini söyledi. Dr. Uzunpolat Yayla, “Unutulmamalıdır ki teknoloji bir araçtır, hayatımızı kolaylaştırmak içindir, yönetmek için değil” uyarısında bulundu.
ÇOCUKLAR VE GENÇLER EN SAVUNMASIZ GRUPTA
Dr. Uzunpolat Yayla, özellikle çocukların ve gençlerin uzun süre ekran başında kalmaya karşı en savunmasız grupta olduğunu belirtti. Uzun süreli ekran maruziyeti, çocuklarda obezite, duruş bozuklukları ve uyku düzensizlikleri gibi fiziksel sorunların yanı sıra anksiyete, depresyon, sosyal fobi ve dikkat eksikliği gibi ruhsal sorunlara da yol açabiliyor. Hatta bazı durumlarda otizm benzeri davranışların gözlemlenebileceğini ifade etti.
FİZİKSEL VE RUHSAL SAĞLIK RİSKLERİ
Kontrolsüz ekran kullanımı, sadece çocukları değil, yetişkinleri de etkiliyor. Uzun süre telefon, tablet ve bilgisayar başında kalmak göz yorgunluğu, baş ağrısı ve kas-iskelet sistemi problemlerine neden olabiliyor. Ayrıca sosyal izolasyon ve stres gibi ruhsal etkiler de artış gösteriyor. Uzmanlar, teknoloji kullanımında ölçülü ve bilinçli davranmanın hem fiziksel hem de ruhsal sağlık açısından hayati önem taşıdığını vurguluyor.
AİLE İÇİ DİJİTAL DENGE ŞART
Dr. Uzunpolat Yayla, ailelerin bu konuda hem çocuklarını hem de kendilerini denetlemeleri gerektiğini söyledi. “Ekran kullanımı mutlaka kontrol altına alınmalı. Aile bireyleri dijital detoks uygulayarak, haftanın belirli gün veya saatlerinde ekransız zamanlar oluşturmalı. Özellikle yemek masasında ve ailece geçirilen zamanlarda ekran kullanımından kaçınılmalı. Ebeveynler çocuklarına rol model olmalı” dedi. Ayrıca kitap okuma, açık hava etkinlikleri ve oyun gibi alternatif aktivitelerin teşvik edilmesi gerektiğini belirtti.
TOPLUMSAL FARKINDALIK VE BİLİNÇLİ ADIMLAR
Uzman, ekran bağımlılığının sadece bireysel değil, toplumsal bir sorun haline geldiğini kaydederek, bu tehdide karşı toplumun bilinçli hareket etmesi gerektiğini söyledi. Sağlıklı bir dijital denge kurmak için aileler, eğitim kurumları ve toplumun tüm kesimleri birlikte hareket etmeli. Dr. Uzunpolat Yayla, teknoloji kullanımının bir araç olarak görülmesi gerektiğini ve hayatı yönetmeye başlamadan önce ölçülü kullanılması gerektiğini vurguladı.
DİJİTAL DETOKS İLE SAĞLIKLI YAŞAM SAĞLANABİLİR
Ekran bağımlılığına karşı atılacak adımlar arasında, günlük kullanım saatlerini sınırlamak, ekransız zamanlar oluşturmak ve alternatif aktivitelerle ilgilenmek yer alıyor. Bu sayede hem çocuklar hem de yetişkinler, teknolojiyi kontrol altında tutarak fiziksel ve ruhsal sağlıklarını koruyabilir. Dr. Uzunpolat Yayla, “Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmalı, yönetmemizi değil. Bilinçli adımlar atmak, modern çağın sessiz salgınına karşı en etkili çözüm” diyerek uyarısını sonlandırdı.
