Kış mevsimi, doğanın uykuda olduğu, yaz günlerinin yerine soğuk ve karla kaplı manzaraların aldığı bir dönemdir.
Ben tam bir kış insanıyım. Çok da şikayet etmem.
Ancak, kış mevsimi sadece dışarıda kar manzaralarının ruh halimizde oluşturduğu huzurlu hal ile ifade edilmez. Bu çok eksik olur bence.Kış mevsimi, aynı zamanda sağlığımız üzerinde de ciddi olumsuzluklara neden olabiliyor. Soğuk havalar, bağışıklık sistemimizi zayıflatabilir ve çeşitli hastalıkların daha sık görülmesine yol açabilir. Bu konuda kış ve soğuk havalar gelmeden gerekli bilgilenmeyi yapmamız, kısmen daha rahat bir kış geçirmemizi sağlar.
Peki, kış aylarında en çok hangi hastalıklar görülür? Ve bu hastalıklardan nasıl korunabiliriz?
Soğuk hava, vücudun savunma mekanizmalarını zayıflatarak, virüslerin daha rahat yayılmasına ortam hazırlar. Özellikle grip ve soğuk algınlığı gibi üst solunum yolu enfeksiyonları kış aylarında artar. Burun tıkanıklığı, boğaz ağrısı, öksürük ve ateş bu hastalıkların en yaygın belirtileridir.
Bu durumdan korunmak, çoğu zaman basit birkaç farklılıkla mümkün olabiliyor. Mesela, ellerimizi sık, sık yıkamalıyız. Bağışıklık sistemimizi güçlendirecek sağlıklı besinler tüketmeliyiz. Bunun yanında aşı yaptırmak, gripten korunmada etkili bir yöntemdir. Ve elbette ki kalabalık ortamlardan mümkün olduğunca kaçınmalıyız
Özellikle yaşlılar, bebekler ve bağışıklık sistemi zayıf olan kişiler için ciddi bir tehdit oluşturan Zatürre. Soğuk havalar, solunum yollarını tahriş ederek zatürreye yol açabilen bakterilerin daha kolay çoğalmasına neden olabiliyor. Aynı zamanda, grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıkların ilerleyerek zatürreye dönüşmesi de mümkündür.
Vücudu sıcak tutup, üşümemek için iyi giyinmek, yeterli su tüketip, nemli ortamlarda kalmamaya özen göstermek ve bağışıklık sistemini güçlendirecek vitamin takviyeleri almak korunmak için çok önemli etkenlerdir..
Soğuk hava, astım hastaları için özellikle riskli bir durumdur. Havanın nem oranı ve sıcaklığındaki ani değişiklikler, astım ataklarını tetikleyebilir.
Ayrıca, soğuk hava solunduğunda akciğerlerdeki hava yolları daralabilir, bu da nefes darlığına yol açabilir. Bu da gündelik yaşamı ciddi anlamda olumsuz etkilemektedir. Soğuk havalarda dışarıda fazla vakit geçirmemek ve ağızdan nefes almak yerine, burundan nefes alarak havanın ısınmasına yardımcı olmak önemlidir.
Soğuk hava, cildin kurumasına da neden olabilir. Cildin üst katmanları kuruduğunda, çatlama ve kaşıntı gibi problemler meydana gelir. Ayrıca, soğuk hava ile birlikte bağışıklık sisteminin zayıflaması, deri enfeksiyonlarının daha kolay oluşmasına zemin hazırlar.
Bunun önüne geçmek için, cildimizi nemlendirici kremlerle düzenli olarak nemlendirmek ve sıcak suyla duş almak yerine ılık suyla duş almayı tercih etmek sağlıklı bir cilt ile yaşamayı sağlayabilir. .Kış ayları, birçok sağlık sorununu beraberinde getirse de, doğru ve bazen de basit önlemler alarak bu sorunlarla başa çıkmak mümkündür.
Soğuk havanın olumsuz etkilerini en aza indirmek için sağlıklı yaşam alışkanlıklarını benimsemek, düzenli beslenmek, yeterli uyku almak ve hijyen kurallarına uymak, kış mevsimini daha sağlıklı bir şekilde atlatmamıza yardımcı olacaktır.
Kış uzun ve zorlu, o yüzden kendimize iyi bakmamız hayati bir önem teşkil ediyor.
